AI Self 指南
把 ChatGPT 和 Character.ai 的聊天记录导入 AI Self
从 ChatGPT 或 Character.ai 搬过来，不必从零开始。上传官方导出的文件，挑选想要的对话，之后你提起时，Throughline 的 Self 能把它们找出来。
需要准备什么
ChatGPT 的数据导出（设置 → 数据控制 → 导出数据），或 Character.ai 的数据导出（在 App 里：设置 → 隐私 → 导出我的数据）。上传邮件里收到的 ZIP，或其中的 JSON 文件，最大 60 MB。
导入什么由你决定
保存之前，你会看到文件里有多少对话和消息、时间范围，以及你的套餐还剩多少空间。可以逐个挑选，也可以全选。同一个文件再导入一次，已经导入的会自动跳过。
Self 怎么看待导入的对话
导入的对话会作为来自其他应用的记录保存。Self 可以搜索和回忆它们，导出时也会包含。它们不会改写 Self 的性格或规则，Self 也不会把它们当成你们一起经历的事。任何会改变它行为的调整，仍然需要你确认。
套餐容量
每个导入的对话占用一条记忆。免费版每个 Self 可存 500 条，Pro 20,000 条，Alive 100,000 条。选的超过剩余容量时，会优先导入最近的对话，其余跳过；你已有的内容不会被删除。特别长的对话只保留开头和结尾。
隐私
文件只用于生成预览，不会被保存。只有你选择导入的对话会被保留，你可以像其他记忆一样查看、撤回或导出。回忆会有帮助，但并不完美。