如何导出 Character.ai 聊天记录（并让它们继续有用）

Character.ai 在手机 App 里提供数据导出：打开设置，在隐私相关的部分选择导出数据。下载链接会发到你的邮箱，ZIP 里是包含消息的 JSON 文件。你可以把它当作备份保存，也可以导入 Throughline 的 Self，并自己挑选导入哪些对话。

1. 在 App 里申请导出

在撰写本文时，导出入口在 Character.ai 手机 App 里，而不是网页版：设置 → 隐私（有时叫“法律与隐私”）→ 导出数据。不同版本的菜单名称可能会变。申请一次就够了，重复申请会分别排队，并不会更快。

2. 等待邮件并尽快下载

导出会在后台生成，可能需要一小时到几天不等，邮件也可能被归到垃圾邮件。下载链接有时效，收到后请尽快把 ZIP 保存到安全的位置。

3. ZIP 里有什么

较新的导出包含一个文件夹，里面有 user.json（账号信息）、character.json（角色）和 message.json（消息，文字在 raw_content 字段里）等 JSON 文件。旧版导出和浏览器插件备份使用别的 JSON 结构。请保留原始文件，不要修改。

4. 把对话导入 Self

在 Throughline 打开“导入聊天记录”，选择 Self 并上传 ZIP 或 JSON 文件。你会看到其中有多少对话和消息、时间范围，然后挑选要导入的内容。每个导入的对话会作为来自其他应用的记录保存：Self 可以搜索和回忆，但不会因此改变性格或规则。user.json 里的账号信息不会被导入。

ChatGPT 也是同样的流程

在 ChatGPT 里打开 设置 → 数据控制 → 导出数据。邮件里的 ZIP 包含 conversations.json（对话很多的账号可能会分成几个文件）。把 ZIP 或 JSON 文件上传到“导入聊天记录”即可。

常见问题

导入会复制角色的性格吗？

不会。导入的对话是可以查阅的历史。Self 保留自己的性格，任何会改变它行为的调整都需要你确认。

最多能导入多少对话？

每个对话占用一条记忆。免费版每个 Self 可存 500 条，Pro 20,000 条，Alive 100,000 条。选的超过剩余容量时会优先导入最近的对话，你已有的内容不会被删除。

文件会被保存吗？

不会。文件只用于生成预览，只有你选择的对话会被保存，之后也可以撤回或导出。

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产品说明 · 套餐与容量 · 实际下载入口

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